原文在粉專發表於02.27.22
發現自己這幾天一直盯著戰爭的各種新聞， 有時候真的越看越焦慮...
突然 想起自己前年寫了一篇關於疫情新聞帶來焦慮的應對...（傳送門： https://reurl.cc/yr2rQ6 ）
重新看了一次～用在戰爭新聞上也很適用！
以下已針對現況改寫：
忘記從何時開始，俄羅斯烏克蘭可能打仗的新聞便開始源源不絕地出現在各種網路媒體上， 本來以為不可能真的打起來，畢竟都二十一世紀了， 但漸漸地，各種消息感覺越來越不樂觀...
突然2/23，俄羅斯總統宣布進行"特別軍事行動“！ 戰爭新聞、照片、影片陸續出現， 許多國家紛紛譴責、制裁俄，金援、武器支持烏， 俄國各式競賽被取消， 各國的反戰遊行或名人的表態......
短短四天、好多好多的戰爭相關訊息鋪天蓋地而來， 特別是隨著時間的累積而不斷加增的訣別及傷亡， 有時候真的讓人有招架不住之感， 頻頻刷手機看新聞、想到台灣、各種提心吊膽...
和平，原來從來就不是理所當然。
重視、預備、討論都是好的， 但如果只停留在擔心恐懼，心中容易充滿恐慌， 孩子也容易只感受到父母的焦慮與害怕。
身為諮商師（的職業病）， 我學習每天實踐兩件事（雖說是兩件事但是一天可能一件事要做好多遍）：
ㄧ、#好好照顧自己的心靈 你有多久沒有讓自己暫時"隔離"於戰爭訊息之外了?
照顧身體可以有很多方法，很容易大家告訴大家，
但照顧自己的心靈卻常被人忽略，或許是因為心靈比較抽象，感覺不好掌握？
不過，其實照顧心靈的方法也很簡單而多元，端看哪種對自己最有效。
最簡單的就是：放下手機/關掉電視電腦，慢慢深呼吸，慢慢吐氣，讓自己也放下腦海中充斥的戰爭（不是就此不在意，而是學習不要一直專注在戰爭上）。
我喜歡用的比喻法是把自己的腦袋想像成一台電腦，把目前有的資訊存檔，然後暫時先關起來，好回到你所設定喜愛的電腦桌面圖片上！
另外， 也還有很多幫助放鬆，不要過度專注於戰爭的方法， 像是：運動、聽音樂、看youtube、看電影、書寫、禱告等等等，任憑個人選擇，只是要小心不要變成過度沈迷（或過度逃避）就是了！
二、#好好陪伴孩子 你是否一天關注戰爭新聞的時間多於關注孩子呢？
我學習陪伴孩子時不要一直拿著手機，認真地跟孩子互動，減少傳遞自己的焦慮給孩子， 當然要教導孩子戰爭的悲傷可怕， 但不要讓孩子變得害怕他人、害怕世界。 保護孩子的身體，同時也保護孩子成長中的心靈。
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