原文在粉專發表於03/13/20
從一月底開始，疫情的新聞便開始源源不絕地出現在各種網路媒體上，臺灣、中國等中文消息很快就充斥著FB版面。
漸漸地，世界各地"淪陷“的消息也陸續出現... 最近這幾週，美國的確診數字也不斷上升， 然後這幾天開始各大賽事停賽、各大學改online上課、我所在的賓州今日也宣布K-12學校停止上課10個工作天、匹茲堡圖書館博物館也紛紛宣布關門至月底.......
這兩個月好多好多的疫情訊息鋪天蓋地而來， 特別是隨著時間的累積而不斷加增的壞消息們， 有時候真的讓人有招架不住之感， 頻頻刷手機看新聞、大採 購、各種提心吊膽... 疫情也成為人與人之間最常討論的話題。
重視、預備、討論都是好的， 但如果只停留在擔心恐懼，心中容易充滿恐慌， 孩子也容易只感受到父母的焦慮與害怕。
身為諮商師（的職業病）， 我學習每天實踐兩件事（雖說是兩件事但是一天可能一件事要做好多遍）：
ㄧ、好好照顧自己的心靈 你有多久沒有讓自己暫時"隔離"於疫情訊息之外了?
照顧身體可以有很多方法，勤洗手、減少出門、戴口罩等等，很容易大家告訴大家， 但照顧自己的心靈卻常被人忽略，或許是因為心靈比較抽象，感覺不好掌握？ 不過，其實照顧心靈的方法也很簡單而多元，端看哪種對自己最有效。
最簡單的就是：放下手機/關掉電視電腦，慢慢深呼吸，慢慢吐氣，讓自己也放下腦海中充斥的疫情（不是就此不在意，而是學習不要一直專注在疫情上）。
我喜歡用的比喻法是把自己的腦袋想像成一台電腦，把目前有的資訊存檔，然後暫時先關起來，好回到你所設定喜愛的電腦桌面圖片上！
另外，也還有很多幫助放鬆，不要過度專注於疫情的方法， 像是：運動、聽音樂、看youtube、看電影、書寫、禱告等等等，任憑個人選擇，只是要小心不要變成過度沈迷（或過度逃避）就是了～
二、好好陪伴孩子 你是否一天關注疫情新聞的時間多於關注孩子呢？
我學習陪伴孩子時不要一直拿著手機，認真地跟孩子互動，減少傳遞自己的焦慮給孩子， 當然要教導孩子勤洗手、不要摸臉等衛教原則， 但不要讓孩子變得害怕外出 害怕他人 害怕世界。
保護孩子的身體，同時也保護孩子成長中的心靈。
コメント