原文在粉專發表於04.10.2022
看著台灣最近本土確診人數上升，
不知道身在台灣的朋友們心情如何？
習慣了往常的「加零」，
可能會覺得很不習慣數字那麼高吧？
不習慣，
反映在內心可能是許多焦慮緊張，
反應於外在可能是怪罪責備他人。
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理性上分析，台灣防疫其實做得很好了，
就算一天幾百人，跟其他國家比起來也是小巫見大巫，
更不用說死亡率極低了。
現在全球都在朝疫情流感化的方向走，
先是鼓勵打疫苗，
確診人數降低後開始逐漸開放不用戴口罩，邊境管制鬆綁等等。
之前提過美國加州這邊小學學校室內都開放不一定要戴口罩了，
生活逐漸恢復「正常」！
現在基本上除了還是鼓勵多用乾洗手、室內外還是可以看到部分人戴口罩外，感覺生活基本已恢復往常～
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有的時候，
即使頭腦知道流感化是個趨勢，
台灣開始有比較多案例也很難避免，
但，情緒可能還是跟不上，
還是很多負面情緒，引發負面思考……
這可能跟「習慣」有很大關係。
人，偏向不喜歡改變，
習慣了的事情常常讓我們感覺比較舒服，
改變，總是伴隨著不確定感，令人不舒服。
當我們習慣了+0，覺得看到0就安心，
沒看到0時自然就變成不安心，
更別提幾百了！
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如果上面寫的符合你的心情/情況，可以怎麼面對呢？
第一步，先承認並接受自己的不習慣與負面情緒。
不習慣，引發情緒是很自然的事，
允許自己不習慣，
允許自己因此不開心，
允許自己因此擔心焦慮……
第二步，試著抒發整理自己的負面情緒。
調節情緒的方法有很多，
只要有用、能減少負面情緒就是好方法！
(但是方法不能傷害自己或他人喔！）
特別推薦曬太陽&運動。
第三步，學習小心謹慎但不緊張，與病毒共存。
想想自己能做什麼呢？
戴口罩
勤洗手
打疫苗
當世界在開放、病毒在減弱時，
台灣不可能也不需要一直閉關在自己的小島內。
小心謹慎但不焦慮緊張，
做到自己能做的來保護自己和他人，
但不過分擔憂，照常過生活～
當發覺自己情緒偏負面時，
回到第一步、第二步、第三步重新來過～
可能要重複很多很多遍，
可能每次負面情緒只能減少一點點，
但你願意不斷面對處理時，就離重新找到生活「新習慣」更近一步！
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圖解～
妹妹真不愧(?)是疫情中出生的小孩，
每次看到乾洗手都會伸手發聲討，要我讓她用乾洗手，
走過去，一秒後走回來，還要再討用一次…
不給用還會不開心…
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