情緒管理，包含如何冷靜，我認為重在基本功。
平時/情緒穩定時，適當的 ＃情緒教育 最為關鍵，
如：覺察情緒、冷靜的方法、調節情緒、調整想法等。
請參考最後的文章整理，若大家有興趣，之後也可以再寫幾篇相關文～
在情緒的當下教導冷靜或其他情緒管理法，
通常都是事倍功半（或是根本連「半」都沒有），
畢竟當情緒高漲時，很難聽進任何話，可能反而更生氣。
*
那孩子生氣時，家長到底可以怎麼做呢？
大概有三個方向：
1.用跟孩子討論出的方法來幫助他冷靜！
建議家長在跟孩子進行情緒教育時，可以在最後加入一段「＃互助」討論，
意思是：「我生氣的時候，你可以怎麼提醒幫助我？」
家長跟孩子都提出自己想要「被提醒的方式」，
可能是：擁抱、某個動作、某個狀聲詞、某句話等，甚至離開現場也是一種選擇。
親子都提出「提醒法」的好處是：
孩子不會覺得被針對，而是跟家長一起學習、互相提醒，
孩子便比較願意配合，也比較有動力執行，
相信親子也能一起在情緒管理的路上成長。
每個人的提醒法最好都寫下來，貼在顯眼處，增強記憶。
執行一段時間後，可以回頭再確認現行的提醒法是否有效？要怎麼修改會更好？
2.帶孩子一起做......
當孩子有情緒，但尚可跟從指令時，
可以試著帶孩子一起做一些幫助冷靜的事。
（如果可以是平時已教過、練習過得更好，可能會更有效）
如：各種深呼吸法（請參考文章整理）、拉著孩子的手一起跳跳跳、擁抱孩子跟孩子一起慢慢吐氣、跟孩子一起對著窗外大吼、牽著孩子到處走走、、、等等。
依照孩子個性特質不同，父母對言行舉止接受度的不同，
適合每個家庭的「冷靜方法」可能都不一樣，
方法沒有好壞對錯，適合、有效就是好方法。
3.給孩子時間（and 空間）
有的孩子，如同一些大人，在有情緒時，他們需要的是 #陪伴。
不需要特別做些什麼，be there 就是陪在身旁，
對孩子來說，就是一種支持與幫助，
當他們感受到父母的默默陪伴時，可能可以較快冷靜下來。
或是，
有時候，當孩子有情緒時，或許需要的是一些時間與空間的 ＃獨處，讓自己好好消化情緒，
就好像有些大人也是「＃想要自己靜一靜」。
特別是孩子年紀較大時，他們想要的「幫助」可能是大人先不要打擾他。
若孩子沒有自傷或傷人的危險，
也能了解爸媽不是「丟下他」，而是給他空間與時間來幫助他自己處理情緒，
那父母適時離開現場，或是讓孩子回到自己房間or「冷靜角」，也是在幫助孩子。
三大方向，請爸媽考慮孩子的情況，選擇做適合的方式來幫助孩子。
不論如何，
還是要說：平時情緒教育最重要！平時情緒教育最重要！平時情緒教育最重要！
（重要的事要說三遍）
另外，
孩子情緒失控後，建議在冷靜下來後，
跟孩子討論回顧一下剛剛發生的事，
記得不要以責備切入，
而是以「看你失控我也難受」及「想請你幫助我來幫助你」的角度出發～
危機，就是轉機！
或許能帶出一段很重要的情緒管理談話呢！
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