之前分享過一篇幫妹妹用牙線關關卡文，
謝謝幾位的朋友回應，幫助我有更深一層思考。
話說，
我知道自己很在意小孩的牙齒健康，
因為我有「孩子牙齒要健康一點」的壓力。
為什麼？
因為我的一位家人在臺灣是牙醫……
雖然疫情已三年多沒回台，
但之前每次回台，都會讓牙醫家人看牙，
如果孩子牙齒不好，家人絕對會發現！
若被家人發現，我覺得很丟臉，感覺自己沒做好媽媽的任務。
看似好像家人給我顧好牙齒的壓力，
但仔細想想，
家人其實對我很好，
印象中不曾隔空下什麼牙齒指導棋（除非我們主動詢問），
也沒有說過什麼類似「媽媽就應該把小孩牙齒顧好」的話。
所以是我因為他的牙醫身分，
自己腦補很多可能性，造成了自己的壓力。
就像任何壓力一樣，來自自己的壓力，過猶不及。
跟其他人事造成的壓力不同的是，自己給自己的壓力可能要更有意識地調節。
他人給的壓力，成人可能可以想辦法拉遠距離、減低影響，
單一事情造成的壓力，事件完成後壓力通常便可逐漸消除，
持續性事件造成的壓力，通常隨著越來越上手，壓力也會逐漸減弱。
但自己給自己的壓力，無法逃走很難閃避，甚至可能無限攀升
（畢竟一般來說，人無法脫離自己嘛～）
若壓力源為持續性的，要讓壓力減到很弱或消除便更有挑戰，
所以，
很重要地是：有意識地調節自己的壓力（尤其是自己給自己的），
讓壓力保持在中性位置，避免過猶不及！
#適當的壓力，幫助我好好照顧孩子的牙齒健康，
但我也發覺，當我沒有好好調節壓力，讓壓力過大時，
便容易把壓力以生氣的形式，發洩在孩子身上，
如：大罵老大為何還在玩、動作慢吞吞、不躺好讓我檢查牙齒！
真的需要時常提醒自己：
我的壓力是我的壓力，讓壓力維持中性位置，保留在自己這裡就好。
不是誰給我壓力，沒有誰對不起誰，
既然是自己腦補來的壓力，大概就兩條路：
1.接受自己的腦補，調節自己的壓力
2.調整修正自己的腦補，去除掉不符合真實的壓力源
我大概兩者兼用了～
每當發覺自己在想「有蛀牙＝媽媽失職＝丟臉」時，
便讓自己停下反芻負面思考，
「孩子的牙齒能健康最好，但真的蛀牙也沒有那麼嚴重！
蛀牙可能還會提醒孩子要愛護自己牙齒呢。」
及
「我想要孩子有健康的牙齒，但不等於孩子牙齒不好，我就不是個好媽媽」。
幫助自己有正向、健康的思維。
雖然刷牙、牙線都是小事，
但當我保持著中性壓力，抱持著較健康的思維去執行時，
我的耐心顯著提升，心情較放鬆，
跟孩子的互動也更愉悅了。
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