誰給誰的壓力？

之前分享過一篇幫妹妹用牙線關關卡文，

謝謝幾位的朋友回應，幫助我有更深一層思考。

話說，

我知道自己很在意小孩的牙齒健康，

因為我有「孩子牙齒要健康一點」的壓力。

為什麼？

因為我的一位家人在臺灣是牙醫……

雖然疫情已三年多沒回台，

但之前每次回台，都會讓牙醫家人看牙，

如果孩子牙齒不好，家人絕對會發現！

若被家人發現，我覺得很丟臉，感覺自己沒做好媽媽的任務。

看似好像家人給我顧好牙齒的壓力，

但仔細想想，

家人其實對我很好，

印象中不曾隔空下什麼牙齒指導棋（除非我們主動詢問），

也沒有說過什麼類似「媽媽就應該把小孩牙齒顧好」的話。

所以是我因為他的牙醫身分，

自己腦補很多可能性，造成了自己的壓力。

就像任何壓力一樣，來自自己的壓力，過猶不及。

跟其他人事造成的壓力不同的是，自己給自己的壓力可能要更有意識地調節。

他人給的壓力，成人可能可以想辦法拉遠距離、減低影響，

單一事情造成的壓力，事件完成後壓力通常便可逐漸消除，

持續性事件造成的壓力，通常隨著越來越上手，壓力也會逐漸減弱。

但自己給自己的壓力，無法逃走很難閃避，甚至可能無限攀升

（畢竟一般來說，人無法脫離自己嘛～）

若壓力源為持續性的，要讓壓力減到很弱或消除便更有挑戰，

所以，

很重要地是：有意識地調節自己的壓力（尤其是自己給自己的），

讓壓力保持在中性位置，避免過猶不及！

#適當的壓力，幫助我好好照顧孩子的牙齒健康，

但我也發覺，當我沒有好好調節壓力，讓壓力過大時，

便容易把壓力以生氣的形式，發洩在孩子身上，

如：大罵老大為何還在玩、動作慢吞吞、不躺好讓我檢查牙齒！

真的需要時常提醒自己：

我的壓力是我的壓力，讓壓力維持中性位置，保留在自己這裡就好。

不是誰給我壓力，沒有誰對不起誰，

既然是自己腦補來的壓力，大概就兩條路：

1.接受自己的腦補，調節自己的壓力

2.調整修正自己的腦補，去除掉不符合真實的壓力源

我大概兩者兼用了～

每當發覺自己在想「有蛀牙＝媽媽失職＝丟臉」時，

便讓自己停下反芻負面思考，

改用 #接受 與 #重新正向評估 提醒自己：(#認知層面情緒調節）

「孩子的牙齒能健康最好，但真的蛀牙也沒有那麼嚴重！

蛀牙可能還會提醒孩子要愛護自己牙齒呢。」

及

「我想要孩子有健康的牙齒，但不等於孩子牙齒不好，我就不是個好媽媽」。

幫助自己有正向、健康的思維。

雖然刷牙、牙線都是小事，

但當我保持著中性壓力，抱持著較健康的思維去執行時，

我的耐心顯著提升，心情較放鬆，

跟孩子的互動也更愉悅了。

#共勉之