關係同心圓
記得我們剛認識時，妳常把「不知道他/她怎麼想」掛在嘴邊，好像妳的決定不能只是妳的決定，妳的感受也不能只來自妳的內心。 是的，我們生活在這世界中，不是獨自一人，勢必需要顧慮其他人的想法感受；但，誰是「其他人」？誰值得 #重視？誰最好 #選擇性忽略？ 沒有標準答案，僅有...
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Wenchi Chen
Feb 19, 20232 min read
如何打破親子生氣負面循環
#親子生氣負面循環 小孩生氣😠 爸媽不開心孩子的生氣表現（態度/行為/言語）而罵/講道理想教/威脅/處罰小孩（剝奪喜歡的玩具/嗜好等） 孩子因(2)而情緒爆炸😡 爸媽因(3)更生氣，再加重處罰小孩 孩子情緒更爆炸直到疲憊放棄 或 看情況不對而趕快壓抑情緒...
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Wenchi Chen
Feb 13, 20232 min read
敘事腦 vs 申論腦
#敘事腦 和 #申論腦 是人類思考和表達方式的不同面向。敘事腦傾向使用故事或情境來表達和理解想法，而申論腦則善於使用邏輯和推理來說服別人。 我內建有「敘事腦」，重視「起承轉合」、「前因後果」，思考模式、溝通方法都深受影響。...
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Wenchi Chen
Jan 17, 20231 min read
心理疾病 vs 癌症
最近聽到一個智慧的形容， 加以發想後與大家分享。 「創傷壓力症候群（PTSD)好像癌症， 可以獲得控制，可能治癒， 但要小心照顧自己， 因為總有可能復發。」 其實不只PTSD， 心理疾病某種層面都好像癌症， 就像癌症有不同種， 心理疾病也有不同類型。...
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Wenchi Chen
Dec 30, 20221 min read
2022年末的感恩肯定回顧
2022年的最後， 請給自己、伴侶、孩子 各一個感謝與一個肯定。 // 過去， 我在年末通常都會 #反省 自己今年的點滴， 想想能有什麼改進， 讓自己明年成為更好的人。 檢討改進很好， 但我逐漸覺得這容易讓我對過去一年的印象 #偏負面， 人生好難，何苦自己增加負面能量？...
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Wenchi Chen
Dec 29, 20221 min read
提醒自己：他還是個孩子
有時，小孩很愛黏在我身旁， 抱大腿、討抱抱、哭哭鬧鬧😭 一下要求A，一下又吵B， 好好跟他講話又不聽🙉 玻璃心ㄧ碰就噼哩啪啦碎滿地～ 就算我耐心再多也會被消磨殆盡⋯⋯ 我通常會想辦法「尿遁」， 去廁所讓自己安（冷）靜一下； BUT 妹妹通常連廁所都要跟緊緊… 這時候，...
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Wenchi Chen
Dec 15, 20221 min read
做剛剛好的爸媽，就好
我們想做好一點的爸媽 深怕孩子哪裡「不好」 但不論職業爸媽或全職爸媽 時常覺得 #爸媽人生 好忙好累 雖然不可能也不需要做「完美爸媽」 可就算想盡全力做最好的爸媽… 都常常力不從心 或 緊繃咬牙撐著 . 持續拉緊的琴弦總會繃斷 不斷緊繃著的身心也會失控...
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Wenchi Chen
Dec 11, 20222 min read
孩子的需要
三年多沒回台灣， 好多朋友想見、好多美食想吃， 又有爸媽可以丟包小孩， 所以(?) 當然回歸單身(?)，朋友麻辣鍋台式料理通通來約～ . 結果不滿一個禮拜， 回台第七天，兒子小寶就爆了！囧 那天，本來我內心完美的計畫是： 早上跟阿公一起帶小孩去動物園，...
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Wenchi Chen
Dec 9, 20221 min read
手足偏心挑戰
哥哥，常沒有我以為的那麼大； 妹妹，也沒有我感覺的那麼小。 #手足 #兄弟姊妹請自行代換 #parenting 最近，我發覺自己心中有些「#差別待遇」。 . 孩子說「不要！」 對哥哥：「怎麼這麼沒禮貌！」 對妹妹：「怎麼說不要聲音也這麼可愛」 . 孩子說「（想吃）點心！」...
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Wenchi Chen
Dec 4, 20221 min read
規則與彈性Q&A
Q: 規則該如何堅持？ A: 理直氣「和」，溫柔和氣地傳達理由； 千萬不要理直氣「壯」， 以免氣生氣、氣更氣！ Q: 規則該如何建立？ A: 孩子小的時候需要大人直接規範； 但隨著孩子長大， 需要更多跟孩子先約定好，再執行； 再更長大，需要更多跟孩子討論後再執行。 Q:...
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Wenchi Chen
Nov 23, 20222 min read
堅持的力量
9/21/2022 不記得是被什麼觸發， 可能是累積一陣子的想法吧， 我決定來挑戰 #一天發一文！ （以我醒著的白天來算一天，FB粉專為主） . 到今天已超過兩個月， 雖然對比連續發文好幾年的前輩，這不足掛齒， 但我不需要跟其他人比較！ 對我這種容易半途而廢的人來說，...
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Wenchi Chen
Nov 18, 20222 min read
兒子有淚很輕彈
我家兒子小寶從小就很常哭。 （我不想說是「愛」哭，因為兒子並不愛，他只是無法控制。） 從小，跌倒哭、被搶玩具哭、玩具弄亂哭、找不到東西哭、被輕撞到一下哭、不聽他講話哭、朋友不想玩他提議的哭、不想吃菜哭、沒吃到想吃的哭、不合他意哭…… 不論你想到、或想不到的情況都可以哭。...
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Wenchi Chen
Nov 16, 20223 min read
承認軟弱並不可恥，而且還很有用！
克服困境開始改變的第一步： 勇敢地接納承認自己的不足。 * 一直以來， 我都自認是個適應力很好的人， 身邊的家人朋友也大多如此認識我(吧) 2014年 從台灣搬到賓州匹茲堡時， 我感覺沒什麼適應期， 除了想念親友&美食外，好像沒有太大困擾…...
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Wenchi Chen
Nov 15, 20221 min read
好好照顧自己
好好照顧自己， 有時候感覺好難， 因為沒做的事情就是那麼多。 光是家務，就可以有一長串待辦事項...... BUT 一起學習“Let it go" & "Let it be"吧！ Let it go意思是：放手，不讓人事物干擾你 Let it...
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Wenchi Chen
Nov 11, 20224 min read
大規模裁員陰影因應：陪伴者心理支持
呈上篇（傳送門） 在經濟寒冬、裁員消息連發時， 身為高科技業老公的伴侶， 我最近也一直在摸索該如何支持協助另一伴。 我覺得最重要的就是 「讓對方感受到被支持」 and 「不加重對方的負面情緒」， 其實兩者也是息息相關、相輔相成。 . 怎麼讓對方感受到被支持？...
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Wenchi Chen
Nov 10, 20222 min read
大規模裁員陰影因應：自我心理調適篇
如果有在關心美國科技業新聞的朋友， 應該會發現從經濟走下坡開始， 大大小小公司紛紛停止招募、甚至裁員， 近期twitter一天裁員50%，Meta一次裁員11000人更是嚇壞不少人。 生活在矽谷，老公也是科技人，最近的裁員陰影我實在很有感。...
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Wenchi Chen
Nov 8, 20222 min read
誰給誰的壓力？
之前分享過一篇幫妹妹用牙線關關卡文， 謝謝幾位的朋友回應，幫助我有更深一層思考。 話說， 我知道自己很在意小孩的牙齒健康， 因為我有「孩子牙齒要健康一點」的壓力。 為什麼？ 因為我的一位家人在臺灣是牙醫…… 雖然疫情已三年多沒回台， 但之前每次回台，都會讓牙醫家人看牙，...
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Wenchi Chen
Nov 6, 20222 min read
小心一竿子打翻「整個人」！
#反省文 昨天早晨， 我被兒子小寶擠上床吵醒。 小寶一直擠近我身邊， 想把冰冰的手腳放到我身上取暖， 想當然爾，我才不要！！被你吵醒還要被冰！ 我就叫小寶「不要弄我、過去一點」！ 叫了幾次， 不見小寶移動， 我一氣之下就怒說「你怎麼每次都不聽話！！」...
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Wenchi Chen
Nov 4, 20223 min read
孩子生氣時如何協助冷靜？兼情緒教育相關文章整理
情緒管理，包含如何冷靜，我認為重在基本功。 平時/情緒穩定時，適當的 ＃情緒教育 最為關鍵， 如：覺察情緒、冷靜的方法、調節情緒、調整想法等。 請參考最後的文章整理，若大家有興趣，之後也可以再寫幾篇相關文～ 在情緒的當下教導冷靜或其他情緒管理法，...
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Wenchi Chen
Nov 2, 20222 min read
SNAP (STOP NOW AND PLAN)
想跟大家分享SNAP，這套針對6-11歲的兒青情緒教育教材。 這是我在匹茲堡讀諮商碩班實習時學到的， 它是加拿大兒童發展機構，透過多年實證研究發展出來的。 簡單來說， SNAP 代表 STOP (紅燈）NOW AND (黃燈）PLAN（綠燈）， 透過紅綠燈的形象，...
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