「情緒管理」2.5：青少年的認知層面情緒調節研究
「情緒管理」第一步：認識自己的情緒與觸媒 好讀網誌版：https://reurl.cc/NRX6Nx FB粉專： https://reurl.cc/vWLEgy 「情緒管理」第二步：認識自己的情緒調節模式（認知篇） 好讀網站版：https://reurl.cc/yMMQDy...
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Wenchi Chen
Aug 22, 20221 min read
妹妹挑衣服～想法讓孩子瞬間變可愛
妹妹從這個月開始， 大概是長大了（23個月）， 開始越來越有主見， 尤其是對要穿什麼衣服有莫名的堅持(?) 哥哥小寶小時候真的沒有這一part… （其實他連現在對衣服都幾乎不講究XD） 所以妹妹開始選衣服時讓我好不習慣。 * 我：「妹妹，來換衣服」...
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Wenchi Chen
Aug 12, 20225 min read
「情緒管理」第二步：認識自己的情緒調節模式（認知篇）
建議先閱讀第一步（傳送門https://reurl.cc/NRX6Nx ）再往下看喔。 不知道大家是否有試著在出現情緒時找出自己的觸媒呢？ 如果有問題或困難歡迎留言或私訊喔！ *** 當你發現你的觸媒們（觸發情緒的原因）後，可能會發現有人/事/物/狀態/想法等各種觸媒，...
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Wenchi Chen
Aug 3, 20223 min read
妹妹的模仿力～略談送孩子進房間冷靜
妹妹最近學會了一個新技能（？）：不開心的時候，自己走進一間房間「碰～」把門關起來！ 不用想就知道這是跟小寶哥學的... 在小寶情緒強烈時，為了幫助他冷靜， 有時我會叫他進去他房間冷靜，有時他自己會主動走進他房間冷靜。 他進房間時當然帶著情緒，有時會較用力的關門；我可以理解（...
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Wenchi Chen
Aug 1, 20225 min read
「情緒管理」第一步：認識自己的情緒與觸媒
根據之前在粉專詢問時留言的比例看起來，情緒管理應該是許多父母感覺挑戰的第一名。 前情提要： https://reurl.cc/XV6kzR 情緒管理說起來簡單，做起來難；是挑戰，也是成長的契機。 不敢說我情緒管理很好，畢竟還是會爆炸，但我也稍微研究過情緒（話說我在國北碩班...
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Wenchi Chen
Jul 18, 20221 min read
動物深呼吸遊戲
原文在粉專發表於06.28.2022 承上一篇post, ( https://reurl.cc/KbVLa9 ) 我找了個小寶開心的時候教他dragon breath. 他學完便迫不及待地說：「媽媽，換我教你！」 「？」 「我教你 bunny breath, snake...
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Wenchi Chen
Jul 18, 20221 min read
溫柔式教養
原文在粉專發表於06.27.2022 溫柔式教養 快速提示 替換掉 「不準這樣對我說話！」 試試看 「你覺得挫折。我也是。我們一起做幾個龍之呼吸來冷靜，然後我們就能解決問題。」 出處：https://www.facebook.com/104161734337509/post...
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Wenchi Chen
Jul 18, 20221 min read
嗨，聆聽你的情緒...(翻譯）
原文發表於粉專05.26.2022 嗨，聆聽你的情緒... #苦毒 告訴你哪裡需要醫治，哪裡你仍舊對他人或自己保有論斷。 #怨恨 告訴你哪裡你還活在過去、不允許現在有現在的樣子。 #不適 告訴你需要留意現在發生的事，因為你會有機會去改變、做一些跟平常不同的事。 #憤怒...
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Wenchi Chen
Jul 18, 20223 min read
跟小孩談論暴力：給家長和老師的提示（翻譯）
原文在粉專發表於05.25.2022 #翻譯(絕大部分，非全文逐字） 美國學校心理學家協會 [ 跟小孩談論暴力：給家長和老師的提示 ] https://www.nasponline.org/....../talking-to-children.........
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Wenchi Chen
Jul 16, 20222 min read
Mother of Chaos
原文在粉專發表於04.21.2022 #育兒 #parenting #諮商師職業病 相信全世界的父母都會同意， 成為父母之後， 最先受到挑戰的事情之一就是：你能接受的髒亂程度！ 從 新生兒換尿布時順便多尿/大一點 洗不完的吐奶衣服 口水流滿身＋滿地...
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Wenchi Chen
Jul 15, 20222 min read
時事回應：紐約地鐵槍擊案
原文在粉專發表於04.12.2022 紐約今早的上班尖峰時間在地鐵車廂內發生了隨機槍擊案， 歹徒顯然有預謀，用了煙霧彈來攪亂視線、趁機脫逃，目前仍然在逃亡中。 一看到這個新聞， 我馬上想起幾年前發生的台北捷運隨機砍人案， 不知道有沒有人也是這樣？ 搜尋了一下，...
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Wenchi Chen
Jul 15, 20222 min read
抽離，是為了當更溫柔的媽
原文在粉專發表於05.11.2022 人說：休息，是為了走更長遠的路。 琪言：抽離，是為了當更溫柔的媽。 #生日感言#育兒生活雜談#諮商師職業病 今年生日我做了一件好久好久沒做的事： 去咖啡店吃早餐！！ 哈哈，由於小孩加上疫情，...
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Wenchi Chen
Jul 15, 20222 min read
面對「不習慣」而生的情緒
原文在粉專發表於04.10.2022 #諮商師職業病#疫情有感 #covid流感化 #習慣#情緒 看著台灣最近本土確診人數上升， 不知道身在台灣的朋友們心情如何？ 習慣了往常的「加零」， 可能會覺得很不習慣數字那麼高吧？ 不習慣， 反映在內心可能是許多焦慮緊張，...
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Wenchi Chen
Jul 14, 20222 min read
「無條件」的厲害！
原文在粉專發表於02.22.22 #諮商師職業病 #育兒 #parenting #自我照顧 這半年多因為搬家等因素，大概算是人生壓力最大的時期（之一？） 感恩有妹妹在身邊，隨時可以抓(?)來親親抱抱、搔搔癢、一起大笑～紓緩心情也釋放壓力。...
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Wenchi Chen
Jul 14, 20222 min read
陪伴憂鬱症者的建議與提醒 part 2
原文在粉專發表於07/28/2021 #憂鬱症 #諮商師職業病 #給陪伴憂鬱者的提醒 #陳玟琪諮商心理師 part 1寫了很多關於憂鬱症的破解bias及對應的陪伴建議， 這邊來總結一些給陪伴者的重點提示： 1. 耐心，給予時間。...
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Wenchi Chen
Jul 14, 20227 min read
陪伴憂鬱症者的建議與提醒 part 1
原文在粉專發表於07/22/2021 #憂鬱 #諮商師職業病 #陪伴 #超長文 #陳玟琪諮商心理師 此文以身為諮商心理師的知識與經驗出發，提供原則性的建議與提醒，但每個人都是獨特的個體，所以面對不同人可能需要有不同的調整。不過，相同的是，陪伴者很需要愛、智慧與耐心。...
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Wenchi Chen
Jun 18, 20222 min read
給孩子多些正面形容詞
自從我家妹妹會走路(13M)之後， 很快地，忘記何時開始， 你如果叫她來換尿布，她會轉身走開，走離一段距離之後回頭對你燦笑...... 一直到現在(20M)， 我叫妹妹過來做任何事，她會轉身跑開，跑離一段距離後再回頭跟你燦笑..... （不過，通常叫她來吃東西不會跑開 XD...
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Wenchi Chen
Jun 16, 20221 min read
隨想琪想：謊言
原文在粉專發表於2019/12/6 這個世界，告訴人們要勇敢， 不可以哭，軟弱是不被接納的。 This world told people to be brave. Don't cry. Weakness is not acceptable. 這個社會，教導我們要堅強，...
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Wenchi Chen
Jun 15, 20223 min read
夢教我的事：焦慮與愛
#parenting #諮商師職業病 昨天陪妹妹午睡時，我不小心跟著睡著了， 做了一個夢： 夢中我帶著妹妹去某公園playgroud玩（照片為示意圖） 我站在一個攀爬網的上端，看著妹妹往下爬，低頭看妹妹爬得不錯，便抬頭看看天空， 突然！ 聽到下面傳來妹妹的哭聲！！...
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